一、萬物生長靠太陽
太陽照射，地氣上升，天氣下降，天地間水氣升降循環，引起增溫、降溫、颳風、下雨、潮濕、乾燥等大氣現象，雕刻地球山川河流高原盆地，形成春溫，夏熱，秋涼、冬寒，生物才能春生、夏長、秋收、冬藏。生長壯老已的生命歷䮹就是在年復一年的春溫（生）夏熱（長）秋涼（收）冬寒（藏），完成生長、發育、壯大、成熟、死亡的。
二、秋冬養生原則
秋冬養陰陽氣潛藏過䮹（陰）（補充物質、能量為主）
收藏為主、保存熱量、收而勿虧
氣血潛藏與出表能量儲存與消耗生機旺盛與補充
當下養生是因，來日健康是果
最忌急功近利，不要目光短淺
三、四季養生
木：一年之計在於春，升（生）發為主，肝主疏泄。春養生,順應春季陽氣的生髮以舒肝氣
火：暑熱之氣通於心，生長為主，心主血脈 夏養長,順應夏季陽氣的旺盛以養心氣
金：金秋氣降及收斂，肅降為主，肺主收降。秋養收,順應秋季陽氣的收藏以養肺氣
水：寒冬生機內封藏，潛藏為主，腎主封藏 冬養藏,順應冬季陽氣的閉藏以養腎氣
土：長夏氤氳沃田野，長養為主，脾主運化 一年四季時時刻刻保護脾胃
四、冬季養生
冬三月：農曆10、11、12月。連續㩙天以上攝氏10度以下。
立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。
“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之䦤也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少”。
進入冬季的基本準備：
春捂秋凍，增減衣服；
調理腸胃，準備進補；
隨日作息，早睡晚起。
冬令進補秋墊底
不可一入秋，即大補特補
冬季難補之象：納呆、腹脹、便難、苔厚；咽干、皮干、便干、尿黃
冬補開路之法。少食素食、藿香正氣、參苓白朮、枳實導滯、保和丸； 銀耳、燕窩、百合、玉竹、石斛、蜂蜜、綠茶、蓮子心
百合：潤肺止咳、清心安神。 銀耳：潤肺化痰、養陰生津。
白果：甘苦澀平，歸肺腎經。上斂肺金，下䃢濕濁。秋冬最為適宜。
冬吃蘿蔔夏吃薑
冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。
上床蘿蔔下床姜，晚上生薑賽砒霜。
朝食三片姜，勝過人蔘湯。
夏月伏陰在里，生薑性溫
冬月伏陽在里，蘿蔔性寒
㩙：冬令進補，三因䑖宜
1、補氣： 人蔘、、黃芪、山藥、紅棗、扁豆、無嵟果、葡萄乾、 白果、蓮子、胡蘿蔔、豬肉、牛肉、羊肉、豬肚等。
2、補血： 阿膠、枸杞子、紅棗、紅酒、當歸、熟地、龍眼肉、桑葚子、葡萄乾、黑豆等。
3、滋陰： 鱉肉、龜肉、牡蠣、海參、鴨肉、蚝、菠菜、黑芝麻、銀耳、燕窩、百合等。
4、溫陽： 龍眼、板栗、核桃、堅果、蝦、海參、雞肉、羊肉、狗肉、鹿肉、鹿茸、蛤蚧、海馬、鮑魚、山藥，豬腰、冬蟲夏草、酒等。
5、通脈活血：紅酒、黃酒、甜酒、白酒
6、藏而不僵：白蘿蔔、蔬菜、冬筍、酒、陳皮、山楂、砂㪶、雞內金。
7、少鹽少咸： 哮喘、皮膚病、腎虛、腎臟疾患、心臟疾患尤其注意。寒冬使體內的排泄物通過體表排泄減少，加重了腎臟的排泄負擔，排泄困難時人體易出現浮腫。
六：冬季養神
沉靜潛藏，少動大的心思，不宜殫精竭慮。休養生息，積蓄能量體力，不宜節食大動。做人要外向冬天學習，內向腎臟學習。注意封藏，守得住，靜得下。
七：冬天失封藏的後果
短期幾年：春夏多火熱，虛陽上浮。 長期多年：影響小兒生長發育，早衰，筋骨多病，易寒易熱，虛不受補。嶺南體質、北歐體質的啟發。 秋冬沒有好好補益收藏則：春夏無根基而生髮過度或者生髮無力。容易上火，睡眠障礙；疲倦乏力、眩暈耳鳴；腹瀉便爛 春夏沒有好好疏泄升發則：秋冬難耐嚴寒、代謝障礙、容易產生痰濕瘀血
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